Necessito iniciar un procés terapèutic?

Necessito iniciar un procés terapèutic? Aquesta és la primera pregunta que t’hauries de fer quan experimentes algun estat anímic o situació vital que et provoca malestar i que vols resoldre.El segon que has de preguntar-te és: Puc jo individualment enfrontar-me a això? Necessito ajuda professional? M’han de donar un cop de mà? Necessito orientació? Saber què necessito ajuda és el primer pas per posar solució una situació personal que em desborda o supera. Per això és molt important fer el pas de reconèixer que alguna cosa no va bé i que hem de posar damunt de la taula totes les mesures al nostre abast per resoldre-ho.

Cada dia és més comú que les persones decideixin iniciar un procés terapèutic per resoldre algun problema, dificultat, malestar o conflicte. Per descomptat que moltes vegades es pot fer sense necessitat d’ajuda professional, i de vegades les nostres solucions són adequades i efectives.

Tanmateix, també hi ha altres ocasions en què això es fa difícil o no és possible de forma individual, i recórrer a un acompanyament professional és molt recomanable, fins i tot indispensable. Hi ha moments en què només és necessària una petita orientació, per reenquadrar-nos, saber quin camí agafar, o com actuar en determina situació de la nostra vida. Però també, existeixen moments en què necessitem una mica més que un simple acompanyament; necessitem una intervenció més profunda.

Cal tenir en compte que recórrer a un procés terapèutic no és senyal de feblesa, incapacitat o bogeria, sinó que es tracta de buscar una intervenció professional quan hi ha símptomes de què quelcom en el nostre interior no va bé. Normalment acudim a un metge quan ens sentim malament, i no ho considerem senyal de feblesa o incapacitat, sinó d’un acte de cura d’un mateix. La ment humana, les emocions i els processos interns són molt complexos i és normal que en moltes ocasions no puguem resoldre’ls sols/es i requerim buscar una ajuda terapèutica.

Però com saber quan és moment de demanar ajuda?

Alguns casos més concrets que poden ser propicis per a demanar una ajuda terapèutica són:

• Si tens algun problema emocional evident, estat depressiu, falta de motivació, tristesa, enutjos impulsius, etc. O símptomes d’ansietat, angoixa, al grau que et dificulten dur a terme la teva vida de la forma habitual.
• Si et trobes submergit/da en moments en els quals et sents envaït/da per un profund malestar, o bé desbordat/da per situacions que et provoquen estats anímics que no saps massa bé com gestionar.
• Si et preocupes constantment i no aconsegueixes evitar-ho.
• Si tens un malestar permanent i no saps identificar que et pot estar passant
• Si et sents perdut/da o bloquejat/da i sense ànims ni recursos per tirar endavant
• Si tens dificultats per relacionar-te, amb la teva, família, parella, entorn social, laboral…
• Si has patit alguna pèrdua o estàs passant per un procés de dol que no saps com gestionar
• Si et sents emocionalment dependent o repeteixes patrons relacionals  conflictius o tòxics, en la parella, família, entorn social…
• Si et trobes enmig d’un canvi vital que et desborda, submergit en una crisi personal o tens dificultats per trobar quin és el teu camí.
• Si pateixes qualsevol forma, d’assetjament o maltractament, laboral, parella…
  Si tens dubtes o dificultats a l’hora de prendre decisions
• Si has intentat resoldre el malestar pel teu compte, sense aconseguir resultats efectius o duradors, i a més, potser persisteix o empitjora.
• Si en més d’una ocasió algun familiar o conegut t’ha “suggerit” que potser hauries de fer teràpia o buscar una “ajuda”,  ja que hi ha vegades que el mirall que ens pot donar l’altre de nosaltres mateixos pot ser molt important.

Recorda: pots escollir fer alguna cosa que t’ajudi a sumar en qualitat de vida o seguir com estàs. No pots canviar el passat, però sí que pots començar a construir un futur diferent, molt més satisfactori.